co na regeneracje

skąd pomysł z plażą? nie pytam o zestaw na rzeźbę a w tym przypadku raczej się zaleję i nie wyglądałoby to za dobrze na plaży.Po prostu chcę szybko przytyć przez te 6 tyg bo nie mieszkam w Polsce a tylko tu mam okazję zrobić to właśnie taniej.Te pieniądze co podałem chciałbym wydać tylko na suplementację.Zwykłe posiłki swoją drogą.Chyba każdy już [...]

a cos na regeneracje? Lub na apetyt? co bys Cie polecali? Dam po sogu:)

[...] napisac? Nie spotkalem sie jeszcze z tym skladnikiem ale uwazam ze jednak jakis regenerator w miare mozliwosc finansowych warto wrzucic zanim dopadnie nas jakas kontuzja. Na regeneracje AMINO 2000 lub BASE L-GLUTAMINE 4000 wydaje sie byc ok. Zwyczajowo jakas kreatynke ale tu chyba zdam sie na wasze opinie. Bialo jesli brak w diecie. Jakis spalacz [...]

1. W lustrze widać przrost bo już taki misiek się robię xD :D 2. No po takim treningu chyba powinien być czas na regeneracje tak z 203 tygodnie żeby mięsnie odpoczeły czy tak ? Jak tak to co w tym czasie robić ? jaki plan ? No i jak już minie ten okres regeneracji to odrazu wjeżdżać na pełniej piź..ie nowy planem redukcyjnym na 6 tygodni ? 3. ok [...]

[...] wolalbym max wyciagnac z pierwszego kontaktu z suplem a wczesniej i tak mialem 2 dni pod rzad (ale trening bardziej lajtowy) ale z drugiej strony, biceps ma wiecej czasu na regeneracje przed kolejnym treningiem, na ktorym ulega zmeczeniu (plecy) wiec chyba nie ma tego zlego co by na dobre nie wyszlo?? prosze o wiecej postow bo mam krety na 6 [...]

[...] robilem proby jedzac np po 15g bcaa po treningu. glutamina, matrixy kreatynowe. moje wnioski byly takie ze jesli juz masz wiecej kasy to moszesz dokupic te bcaa. jednak na regeneracje lepiej u mnie wplywaly produkty zlozone zawierajacae formy kreatyny, mineraly jak magnez potas, akg glutaminy i innych aminokawsow , niz gołe bcaa. fakt ze [...]

a co do samej MJ i jej zastosowan w kulturystyce - bardzo dobrze wplywa na regeneracje wzmaga apetyt odstresowuje(czyli w pewien sposob reduktor kortyzolu) dziala nasennie ja idac na sucho zrobilem kawal dobrego miesa jarajac niemal codziennie z tym ze jaram wlasnie przed snem sam zebysie odprezyc i bardzo male ilosci pozatym chcialem Panu [...]

No i co z tego, że taki temat? Polecam linki z MMA: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=64830 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=63993 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=63068 Ja sam miałem taki program, że na siłke chodziłem 5 razy w tygodniu, w tym 3 razy po rteningach. Sobotę i niedzielę leniłem się, przepraszam, przeznaczałem na [...]

[...] ze nie ma zadnego planu treningowego bo cwiczy po 30 minut jednym ciezarem zeby dzieci nie obudzic. A suple tu nie maja znaczenia. Jdynie co by sie przydalo to Magnez na regeneracje albo lepiej ZMA. Pozatym w tym przypadku wazniejsze od supli i planu jest regeneracja. W wieku 18 lat organizm sie szybciej regeneruje niz np w wieku 35lat, [...]

Po przerwie przybyło parę centymetrów. Jeśli dobrze przeczytałem to Peco wykonuje się 6 dni w tygodniu. Mięśnie potrzebują czasu na regeneracje. Spróbuj robić tak, że ćwiczysz 4 tyg. i co tydzień zwiększasz ilość powtórzeń. Po tych 4 tyg. robisz tydzień lub dwa przerwy i wracasz do treningu. Dbaj o kolana, bo przy tego typu programach są bardzo [...]

[...] i ćwiczeń na partie nóg. Do tego spróbuj pobiegać w przerwach np. dajmy na to, że ćwiczysz nogi poniedziałek i piątek to środa bieganie. Bo jak w atlasie pisze, że 4 dni na regeneracje nóg to 1 dzien siłka 2 dz. wolne 3 dz. biegi (taka rundka ja robiłem 15 okrążeń stadionu) 4 dz. wolne 5 dz. nogi Na mnie to działało (działało, dlatego bo [...]

być może trening siłowy nieodpowiednio dobrany przez co nadwyżka zamiast na regenerację mięśni idzie po prostu w tłuszcz, ale jw. wstaw ankietę, mierzysz obwody?

Pomoże ktoś mam zamiar ćwiczyć splitem 5x w tyg priorytet klata i plecy w jakie dni ćwiczyć poszczególne partię? I co ile żeby był czas na regenerację

O boże :) Panie ale po co aż tak się tyrac? a gdzie czas na regeneracje - nie ilość a jakość treningów się liczy

O resztę się nie martwię. Klatkę na pompkach zrobiłem, 6-ciopak mam bo chudy jestem i oprócz tego brzuszki robię czasem. Nogi spoko, bo skok w dal i sprinty ćwiczę. A co to ma do rzeczy, że małe partię bo zielony jestem ;pp Chodzi o to, że za często wykonuję i nie mają czasu na regenerację?

[...] podczas układania planu treningowego o następujących zasadach: -nie powinno się trenować mięsni grzbietu w przeddzień treningu mięsni ud( grzbiet ma zbyt mało czasu na regeneracje-szczególnie dolne partie), -analogicznie jest z: - mięśniami naramiennymi i klatki piersiowej, -naramiennymi i trójgłowymi ramion(tricepsami), -dwugłowymi [...]

[...] Trec Creapure Trec CM3 Activlab BCAA Xtra Activlab EAA Xtra ON Whey Gold Standard 100% Ewentualnie może białko SFD tak ? BCAA i EAA będą dobre czy wziąć z innej firm ? Jeśli tak to z jakiej ? Może jakiś inny suplement na regeneracje po treningu ? Coś dla organizmu na najwyższych obrotach. Zmieniony przez - itozga w dniu 2014-08-21 20:44:34

OK, czyli jeśli dobrze zrozumiałem - mogłoby to wyglądać tak: niedziela trening góra siła, rozciąganie dół pon trening dół siła, rozciąganie góra czwartek trening góra hipertrofia, rozciąganie dół piątek trening dół hipertrofia, rozciąganie góra Rolowanie całe ciało: wtorek, sobota Będzie ok? @BPL-G - mógłbyś jakoś uzasadnić, że nie zaszkodzi to, [...]

Jak by sie komus nie chcialo szukac opisów!!! Carbo Plex: Odżywka węglowodanowa nowej generacji zawierająca kompleksową formułę węglowodanów szybko wchłaniających się do krwioobiegu. Taki skład odżywki węglowodanowej powoduje, że uwalniają się one bardzo szybko powodując natychmiastowy napływ energii, a także stopniowo przez kilka godzin [...]

Co do treningow, mozesz tak je zaplanowac, wazne, aby byl przynajmniej ten 1 dzien wolny od treningu na regeneracje czyli ok 48h. Jesli obwody i waga nie rosna to proste - bilans kaloryczny wychodzi albo na "0", albo na "-", a musi byc dodatni, nie ma innej mozliwosc.